熱中症予防情報

まず、熱中症が起きるような天候時に運動しないこと。

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・帽子必須。
・涼しい服装。
・こまめな水分補給。体内（胃）から冷やす。
・冷房に頼らない。ただし、子どもや高齢者は、暑すぎるときは迷わず冷房を。
・首筋、脇の下を冷やす。太い血管が出ている部分を冷やす。

どうしても外で運動するならば……
・炎天下では走らない、特に、いきなり走らない（10分ほどで急速に意識不明に陥ることもある）。
・水を頭から被って走る。帽子を水に浸す。
・1時間にスポーツドリンク500ミリリットルは補給する。水ではダメ。
・塩分をとる（だからスポーツドリンク）。
・太陽が出ていなくても湿度が高ければ熱中症になることもある（夜間も同）。
・首筋にはスポーツ用ネッククーラーが効く。
・気持ちが悪いかな、と思ったら即、運動中止。