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月別アーカイブ: 2008年5月
続å‚ダッシュ
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梅ã®æ¹¯ãƒ™ãƒ¼ã‚¹ã§çš‡å±…ラン
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先週ã«ç¶šã2回目ã®å‚ダッシュã€ï¼™æœ¬å…¥ã‚Œã¦13km走る。
明日ã‹ã‚‰ã®é€±ã‚‚å¿™ã—ãã¦å¤•æ–¹èµ°ã‚Œãªã„å¯èƒ½æ€§é«˜ã„ã€ã¨ã„ã†ã“ã¨ã§ã€é€±æœ«ã«å›ºã‚ã¦ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã€‚
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旅ラン:新座(æ±ä¹…留米)→野ç«æ¢ç”¨æ°´â†’多摩湖→ç‹å±±æ¹–â†’åŠ æ²»ä¸˜é™µâ†’ä»å→飯能駅
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5時間ã‹ã‹ã£ã¦èµ°ã£ã¦ã‚‚ã€å¸°ã‚Šã®é›»è»Šã¯40分。文明ã£ã¦ã™ã”ã„ï¼ï¼Ÿ
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æ¯åŒ»è€…通ã„
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新座(æ±ä¹…留米)ã‹ã‚‰é»’ç›®å·â†’è’å·â†’æ±äº¬æ¹¾ï¼ˆè‘›è¥¿è‡¨æµ·å…¬åœ’)
金曜夜ã€æ˜Žæ—¥ã¯èµ°ã‚ã†ã¨æ€ã†ã€‚
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土曜ã€èµ·ãã¦ã€ã™ãã«æ˜¨å¤œã®ä»•äº‹ã®ç¶šãをやる。ã“れを高速ã§çµ‚ã‚らã›ã‚‹ã€‚
よã—ã€ãƒ©ãƒ³ã¾ãŸã¯å±±ã®è¨ˆç”»ã 。
山を走るã®ã¯ã€ä½“é‡ãŒé‡ã™ãŽã¦ç„¡ç†ã ã—ã€å±±è£…å‚™ã«ã‚‚ä¸å®‰ãŒã‚る。
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(コース)
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皇居4周
今月ã®èµ°ã‚‹ä¼šã®ä¾‹ä¼šã«ã¯ä¹…々ã«å‡ºã‚‰ã‚Œãã†ã 。
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夕方ã€ç¨²è·æ¹¯ã¯ã¾ã ãã‚Œã»ã©æ··ã‚“ã§ã¯ã„ãªã‹ã£ãŸã€‚åˆå‰ä¸ã€é›¨ã ã£ãŸã‹ã‚‰ã ã‚ã†ã€‚
今日ã¯ï¼”周。2周10kmã¾ã§ã¯æ°—åˆã„を入れã¦ã€ã‚ã¨ã¯ã®ã‚“ã³ã‚Šäºˆå®šã€‚
皇居を走れã°ã€ä»Šã®èµ°ã‚Šã®çŠ¶æ…‹ãŒã‚ã‹ã‚‹ã€‚
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首をã‹ã—ã’る猫
神田・斉藤çˆç²åº—ã«ã¦
打ã¡åˆã‚ã›ã€æ¯åŒ»è€…ã¨çµ‚ã‚ã£ã¦ç¥žç”°ã«ç§»å‹•ã€æ–‰è—¤çˆç²åº—ã§ã‚°ã‚¢ãƒ†ãƒžãƒ©ã‚’飲ã¿ãªãŒã‚‰ã‚¦ã‚§ãƒ–ã®ç´°ã‹ã„ä¿®æ£ã€‚
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