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川沿いに、学生がうろうろして、たむろっている。夜中、出歩きたい季節なんだろう。暴走族ならぬ珍走団とも併走する。

今日は9km、坂×6回。寝不足で速度、パワーともになし。
気温も湿度も高いが、夜なので、それほどひどくはない。

7月からは忙しくなる、走る距離や時間は短くなるかもしれないが、こまめに走っていこう・・・

梅雨になったら、走るに走れない（走ろうと思えば走れるけど……）。
梅雨が明けたら、今度は暑くて走れない（走ったら走ったで、エライ熱い）。
梅雨になったら、仕事で忙しくなって走れない（走るどころではない）。

なので（気象庁が訂正しなくても）梅雨入り前に、走り込んでおく。
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黒目川沿いに下って、朝霞水門で折り返して、
20km。昨日の35kmで筋肉痛だが敢えて負荷をかける。
梅雨のはずなのに快晴で湿度も低い。気温は28℃ぐらいか。直射日光浴びてクラクラする。最後は案の定、熱バテ。

やるべき仕事はあるけれど、6月下旬から7月、8月と、忙殺が予定されているので、走れるときに走っておく。
そうでないと、夏以降のマラソンでタイムが向上しない。

走るのには他にも理由がある。

今夏は猛暑だという。夏の暑さに耐えられるように、身体を暑熱順化させる。高度順化と同様に、暑さに慣らす、夏用の身体に「衣替え」するということ。

体内時計がおかしくなっているので、夜は眠り、朝は目覚めて、という普通の生活リズムに戻すために。
睡眠不足を解消するには、睡眠のリズムを元に戻す必要がある。
敢えて直射日光を浴びて、運動で負荷をかけて疲れることで、交感神経／副交感神経の切り替わりがはっきり出るようにする。
夜遅くまで起きて働くことは、ある程度まで意志でできるけど、その逆、充分に深く眠ることは意志ではできない。眠ろうと思っても目が冴えてしまうように。
こういうときは、身体のほうからリセットボタンを押せばいいのだと思う。

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新座の黒目川沿いに4kmほど走ってから北に折れて野火止台地に上がり、野火止用水沿いに西へ。八坂で多摩湖自転車道に合流、多摩湖を右回りに一周して、同じ道を戻る。毎度同じコース。35km弱？　それでも今年一番の暑さで5時間近くかかる。熱中症ギリギリだった。

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