筋肉痛でも走ってみる-13km

11月合計　77km
　昨日は右足の甲が腫れて痛かったので走らなかったが、筋肉痛をこのまま放っておくのはよくないと思い、走ってみる。最初は痛くて走ってるのか歩いてるのかわからなかったが、次第に痛みが散らされて、走れるようになった。痛みによってとらざるを得ない姿（フォーム）は、フルマラソンの後半の姿だなぁ、と思う。
　走りながら、練習方法を見直さないとダメかな？　と思う。
　マラソンで30km以降のひどい筋肉痛で速度が出ない状態などを思い出す。今までの練習では、一回に走る距離が短すぎるようだ。まだ、ペース走の段階まで来てないみたいだ。LSDをちゃんとやるべきなんだろう。
　今週は筋肉痛・疲労をとり除いて、ハーフ、月末のフルマラソンに繋げていきたい。