アキレス腱に湿布−13km

いつものコース（黒目川〜川越街道〜）
12月合計　133km
　今日はイマイチだった。アキレス腱痛と左膝痛が出た。

　夕方、ようやく（再び）１本片づいて、珈琲飲もうと思って立ち上がったら、右のアキレス腱がちょっと痛い。新ルートの久米川駅往復開拓RUNで踏ん張り過ぎたのかも。湿布を貼って、珈琲飲んで、忘れていた洗濯をやって干して（夕方だというのに）、郵便局に封書投函しに行って、買い物して戻って……本当にアキレス腱を痛めた場合は絶対安静、無理して運動すると治りが悪くゆっくりと病状が悪化し少しずつ切れていく、なんて恐ろしい話しを聞いたことがあるから、今日のランニングはお休み、にしないで、やっぱり走っておこうと思う。少し痛いだけで、走れないほどの筋肉痛じゃない。

　いつものコースで走ると調子がわかる。前半はフォームが悪くガタピシしている（昨日の疲労とストレッチ不足か）。序盤は体がほぐれるまでゆっくり走る。気温が下がる夕方から夜にかけては、最初から飛ばすと危険。アキレス腱の痛みは次第に薄らいだ。中盤でスピードが出たが、左膝の痛みが出て終盤は失速。全般的には「まだまだ」。このコース、距離をそれなりの速度（キロ5分を切る）で疲労感なく走り抜けてゴールする走力がついたら、もう少し距離を伸ばした追加ルート（15km以上）を考えたい、などと思いつつ戻る。あ、みかん買ってこなくちゃ。

体重／64.1kg　少しずつ減っていたが再び増え出す　要チェック