ラクダ作戦

6月27日　黒目川いつものルート　13km
6月28日　黒目川いつものルート　13km
6月合計　311km

　日が暮れる頃に走り出しても路面はまだ熱い。体感気温は30℃を超えている。これでも川沿いなので、他の場所よりは2℃ぐらい低いと思うんだけど。
　走る前にはかなりの量の水を飲んでいる、いきなりたくさん飲んでも吸収されないので、仕事をしつつ午後3時頃から少しずつ飲む水（薄めたスポーツドリンク）の量を増やしていく。これで夕方ぐらいには身体に充分な量の水が蓄えられるので、途中の給水なしで1時間以上走れるようだ（ラクダ作戦）。
　向かい風で「涼しい！」と思って調子よく走っていくと、復路で追い風、体感としては無風になって、発汗が追いつかず体温が急激に上昇、走れなくなってしまう。なので、走りながら次の風や路面のアップダウンを考えつつ、速度を調整する。
　短い坂ダッシュ3本が途中に入る。ダッシュが終わった後が重要。次の坂ダッシュができるようにスピードを落として体温上昇を抑えつつ呼吸を整える、こういう感じでなんとか走り通す。
　と、こんなメニューで走ってますが、富士登山競走に向けたトレーニングとしては、富士登山競走の同コースや八ヶ岳の裾野で坂道を1時間以上走るほうが1000倍効果があると思う。

　6月も300kmを超えた。7月は雨がもっと降るだろうし、気温はさらに高くなる？　それに仕事が忙しくなりそうだ、300kmはちょっと無理かもしれない。気温を考えれば、やはり朝錬しかないのか？