ランニング企画で走る

土曜は企画ラン、日曜は市場坂ダッシュしました。

武蔵野RUN　レポート

武蔵野RUN　イメージ
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7月9日　18km
　東久留米親父の会＋明走會JAPANゲストで、武蔵野巡りランを行う。落合川、黒目川、野火止用水を巡りながら、雑木林や湧水地を訪れるというもの。最後は子ノ神社に寄って、終点の東久留米駅へ。その後は銭湯、打ち上げ。極めて涼しい日で走りやすく、とてもおもしろい企画だった。
　1週間走ってなかったのでちょっと心配だったが、足は重くなかった。それでもトレイルラン用の靴を履いて走ると、普通のアスファルトでのスピードが8割ぐらいに落ちてしまう。今回の富士登山競走では前半のアスファルトで順位を確保しなければならず、速度低下は避けたいので、トレイルラン用の靴を使うか否か、悩んでしまう。

7月10日　10km
　夕方まで仕事、日が落ちてきたところで黒目川上流往復→下流・市場坂へ。
　市場坂で坂道ダッシュをインターバルで行うものの、15分12本でストップ。暑すぎて熱を放散できなくなってしまった。気温は25℃超で湿度が妙に高かったと思う。熱中症になるといけないので歩いて帰る。ほんとは１時間連続してやる予定だったんだけど……気温が下がらないかぎり、無理でした。もっと早い時期、6月の上旬ぐらいにやっておくべきだったと反省。
　富士山の登りは無酸素運動に近い有酸素運動の連続、登れば登るほど酸素が不足するので、無酸素になってくる。息が苦しい状況を敢えて作って耐えながら連続して登り続けるトレーニングが必要だと思う。その意味では、15分12本ではなく、もっとスピードを落として長く坂の上り下りをしたほうがいいのかもしれないが……。
　今週も仕事が忙しく外で走る時間はとれないかもしれない、できるだけ筋トレなどをして、身体がナマルのを防ぎたいところ。

7月合計　33km