黒目川にもＱちゃん効果

　日が落ちるのが早くなって、あっという間に冷え込み、夜になってしまう。それでも、昨日の東京国際女子マラソンのＱちゃん効果で走っている人が多いように思えた。
　夕方に暖房をつけ忘れて夢中になって仕事をやっていたら、すっかり冷え切ってしまった。これはマズイ、と思い、シャカシャカの上を着て暖気運転してから走りだす。手袋、ネックウォーマー、耳アテまでしたが、途中で暑くなってしまい、ウェストバックに放り込む。さすがにまだ完全装備は早かったか。

　今日はタイムを計る（12kmぐらいか）。前半は身体が冷えていてなかなかスピードが出せない、それでも少しずつ加速、呼吸が苦しくなったら少し緩め、また加速して緩め、の繰り返しで往く。5km過ぎてから暑くなって薄着にした時は少しペースが落ちた。後半はハンガーノックのような状態でパワーが出なくなってしまった。最後はダッシュするが昨日の疲れが残っていて脚が回転しないし、前に伸びない。それで1時間3分だった。
　少しずつ良くなっているように思えるけど、いちばん良い状態にはまだまだ遠く、これからもっとタイムを縮める必要がある。スピードに関しての照準は３月なので、まだ時間はある。
（かつて走っていた小金井公園だと、車道がないので、割と正確にタイムが計れた。毎日計っていると、その日の調子がタイムに直接表れてきて、おもしろかった。脚が重いのに早かったり、早く走ったつもりが遅かったり……黒目川沿いのルートでは車道を渡る箇所もあるし、信号待ちもある、タイムは厳密とはいえない。いずれガーミンを手に入れて距離を正確に計りたい）

21日　黒目川いつものルート（坂ダッシュコースを除く）12km
11月合計　150km