坂ダッシュ

　忙しいとはいえ、籠もって昼夜逆転しながら仕事してるのはよくない！　だから、おもむろに走る。

　ここのところ、明らかに走る距離が減っている。週二回各15kmだったら、月120kmにしかならない、それはいくらなんでも少ないでしょ？　脳のどこかで、少し休め、身体が変だぞ、と言ってるのだが、それは走って疲労したことによるダメージではない。だから、走ったほうがリフレッシュになる、休みすぎると脚が弱ってしまう。
　さぁ、走れ。ターゲットは、富士だ。
　「7月の富士」向けに、早い時期から坂ダッシュをやる。昨年の練習を反省して、坂道で負荷をかけ続ける練習が必要だ。今日は黒目川・市場坂（霊園入口前まで）のダッシュは３本だったけど、少しずつ増やしていく予定。毎回、増やしていくぞ。6月末には暑くても20本ぐらい平気で走れるようになりたい。それと、暑熱順化を早めにしないと。暑さに慣れていないと、富士吉田の市役所からの最初の10kmでオーバーヒートしてしまう。4時間以上坂道を走る、脚が痙攣するぐらいまで追い込む（故障しちゃダメだけど）、そのくらいやらないと、自分ごときが富士の頂上を踏むのは永遠に無理だ。
　5月、6月は、2時間以上連続する坂道登りトレーニングを予定。一度下って息が整えられるようなトレーニングではダメで、ずっと登り続けて、心肺に負荷をかけていく。今考えているのは、

• 奥多摩駅→石尾根→雲取山往復（2年前に行った）


• 茅野駅→赤岳・八ヶ岳ランニング……できたら、真教寺尾根から下って清里駅まで！　八ヶ岳横断ランニング。ただし、清里駅近くに銭湯があることが条件(^^ゞ　逆コースでも可。でも、横断は距離がありすぎるか。スタートを朝03時ごろにしないと無理？

3月25日　12km　黒目川上流＋中流（市場坂ダッシュ3本）
3月合計　157km