GONT-PRESS_Climb&RUN: ジャンパー膝

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＜＜坂道トレーニングの季節だよ　　雷雨＞＞

GONT-PRESS_CLIMB&RUN？

2007年４月までの
登山やランニングの日記です。

最新の日記は、
GONT-PRESS（山・ラン報告）

[GONTって誰？]

東久留米ランナーズクラブ
（ＨＲＣ）

東久留米・ひばりヶ丘・
新座・朝霞・
西武池袋線沿線のランナーさんへ

「東久留米ランナーズクラブ（ＨＲＣ）」
という小さなランニングの会があります。

規則は特にありません。

単にランニング、ジョギングが好きな社会人の集まりです。
シリアスモードで記録にチャレンジしている方もいれば、たまに走るだけの方、今はお休みしている方など、いろいろです。
学生時代から陸上をやっていた方もいれば、中年になってメタボで走り始めた方もいます。

２ヶ月に一回程度、ランニングイベント＋懇親会を行っています。
イベント内容は、ひばりヶ丘駅、東久留米駅を起点に15km程度走って戻り、銭湯に入ったあと、駅前で打ち上げを行う、というものです。
ランは飛ばして懇親会だけ参加、もありです。

気軽に参加してみませんか？

詳しくは東久留米ランナーズクラブ（ＨＲＣ）まで。

●レース・登山予定
●2004年のレース・レポート
●2005年のレース・レポート
●2006年のレース・レポート

第10回大村湾一周ウルトラマラニック160km（2006.2.11-12）

第13回日本山岳耐久レース（2005.10.9-10）

第２回『鉄塔武蔵野線』ファン・ラン

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2006年04月23日

ジャンパー膝

[　2-ランニング日誌　]

　膝下の骨が痛い。膝のお皿下、スネの上端前に骨の出っ張りがあるのだが、そこが痛い。調べたら、ジャンパー膝だって。坂道ダッシュを繰り返したので、左足がブッ壊れようとしているらしい。

オスグッド病＠スポーツの鉄人に聞け！

ジャンパー膝／オスグッド・シュラッター病＠秋元英俊

オスグッド・シュラッター病(Osgood-Schlatter Disease)＠整形外科医のひとりごと

　筋力はアップしてるのかもしれないけど、腱力がアップできていない。中年のオッサンだからなー、成長期の子どもじゃなくて、まんま、壊れかけてるわけで(^^ゞ

　さて、どうするか。

軟らかい材質の靴底のランニング・シューズを履く
坂道トレーニングは毎日連続して行わない
ダッシュの速度よりも、全身を使った粘り強い坂道登攀走に換える
「坂道だから脚を上げる」のではなくて、傾斜に応じて脚を出せるようにする
患部にテーピング
トレーニング後のアイシング、消炎剤塗布
食い物でなんとかする

　こんなところか。

4月21日　18km　黒目川＋落合川　坂道6本
4月22日　8km　黒目川上流　坂道2本（新ルート発見）
4月23日　8km　黒目川　坂道6本

4月合計　223km

Posted by gont at 2006年04月23日 20:29 | TrackBack

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