ジャンパー膝

　膝下の骨が痛い。膝のお皿下、スネの上端前に骨の出っ張りがあるのだが、そこが痛い。調べたら、ジャンパー膝だって。坂道ダッシュを繰り返したので、左足がブッ壊れようとしているらしい。

オスグッド病＠スポーツの鉄人に聞け！

ジャンパー膝／オスグッド・シュラッター病＠秋元 英俊

オスグッド・シュラッター病(Osgood-Schlatter Disease)＠整形外科医のひとりごと

　筋力はアップしてるのかもしれないけど、腱力がアップできていない。中年のオッサンだからなー、成長期の子どもじゃなくて、まんま、壊れかけてるわけで(^^ゞ

　さて、どうするか。

• 軟らかい材質の靴底のランニング・シューズを履く
• 坂道トレーニングは毎日連続して行わない
• ダッシュの速度よりも、全身を使った粘り強い坂道登攀走に換える
• 「坂道だから脚を上げる」のではなくて、傾斜に応じて脚を出せるようにする
• 患部にテーピング
• トレーニング後のアイシング、消炎剤塗布
• 食い物でなんとかする

　こんなところか。

4月21日　18km　黒目川＋落合川　坂道6本
4月22日　8km　黒目川上流　坂道2本（新ルート発見）
4月23日　8km　黒目川　坂道6本

4月合計　223km