坂ダッシュは続く

気温が上がって暑いぞ。

　気温や湿度を考えずに坂ダッシュを続けると熱中症になりそうだ。20℃を超えて湿度が高いと、あっという間に「熱バテ」状態になる。そうならないギリギリの速度に抑えて走り、体温が下がったら再び速度を上げる。向かい風が吹いていれば体温も上がらないので助かる。
　太陽が出ている間は気温が高いしアスファルトも熱いので、陽が落ちてから走る。今年は「坂」にこだわる。暑熱順化は必要かもしれないが、直射日光を浴びて気温30℃のなかで走る効果より、夜に坂ダッシュの本数を増やしたほうが効果がある（はず）。さらに暑くなる前に、坂ダッシュ本数を増やしたいところだけど、負荷をかけすぎると故障しそうだ。
　脚の筋力は少しついたみたいだけど、身体のバランスが崩れて、走るとガタガタしている。スムーズに連動できるように……

5月28日　20km　大和田通信所周辺＋黒目川　堀之内坂2、市場坂4
5月29日　10km　黒目川　堀之内坂2、市場坂5（5本に増やした）

5月合計　214km（あと二日しかない）

・ガーミン欲しいなぁ（PC連動ではない廉価版）