ネック・クーラーを巻いて走る

ネッククーラーは「水に浸したタオルを首に巻く」の進化系。気化熱で首筋を冷やして熱中症を防ぐ。

6月19日　10km　黒目川上流＋堀之内坂２
6月20日　12km　ひばりヶ丘の坂＋落合川上流→黒目川上流→下流へ
気化熱で首筋を冷やして熱中症を防ぐネック・クーラーを巻いて走る。
効果はある。ただし、水に浸してから１時間が限度。
6月21日　10km　堀之内坂2　市場坂4
暑くて速度出ず。熱中症寸前。

合計162km　うーん少ないね。

6月も後半になり、気温・湿度が高くなってきた。自分の場合、長時間の坂ダッシュ練習をすれば筋肉が熱をもってダメージが大きく、修復に１日では追いつかない（暑さを考えたら、雨天のほうがよい）。富士登山競走の仕上げの練習は、やはり山走り・トレイルラン。しかし仕事がある……そうなると、近場の山、奥多摩？　……行けるか？