皇居を３周して稲荷湯へ

　１周25:40ペースで3周。蒸し暑くて熱中症になりそうだ。

　仕事をなんとか片づけて、稲荷湯で着替えて、スタートは19時過ぎ。３周目が特に厳しかった、気温はたぶん29℃ぐらい。昨年よりは暑さに強くなっているように思える。
　大混雑の稲荷湯では湯船に浸かれず。身体の熱が引かないので止めておく。東京マラソンの影響か、毎回、行くごとに人が増えているように思える。その後、いつものごとく神田ガード下の走る会の例会に出席する。汗が引かない。サロマ100kmを完走された会の方の写真を見る、気分よさそうだなぁ、いつか行ってみたい。例会後、足が熱くてダルイので御茶ノ水まで歩いてほぐす。水でよく冷やしておくべきだった。翌日はなんだか貧血気味……お腹の調子もイマイチ。熱疲労というのは、内臓にくるな、と思いました。

黒目川　12km（坂6本。市場坂の上で、栄緑道の水道で給水後、自衛隊のほうの道に出て、回って戻る）
皇居3周　15km

7月合計　101km