夏の20km

昼間、太陽の下で20km。1.5リットルの水分補給。

8月19日
朝霞水門まで黒目川を往復。先日20km走れず15kmでダウンしてしまったので、リベンジ。
片手に500ミリリットルのボトルを持って、持ち替えながら、ゆっくり走る。この程度のスピードでないと長いこと走っていられない。途中の公園まで行く間にボトルが空になり、自販でアクエリアス購入、飲み口だけ交換する（マイ・飲み口携行。片手の指で開けて、ボトルを押すと飲めるので）。朝霞水門ですぐに折り返し、帰りも同じ公園で水を足す。そのたびに頭から水をかぶり、脚にも水をかける。冷やさないと走れない。熱中症にはならなかったけど、ペースは遅く、2時間程度では帰って来れなかった。日焼けがひどくなってしまった。

8月20日
なんだか昨日の20kmで疲れたのか（正しくは、そのまえの15kmの悪影響）、6kmでおしまいにする。

8月合計　175km

8月最終は長距離自主企画トレイルラン予定。苛酷度最強？　の「大横断シリーズ」。ハセツネ対策でもある。