皇居4周

ランニングの会の例会で。小雨が降っていて、2周で止めようかと思ったが、冷たくて走りやすいので走ってみた。

9月13日　皇居4周　20km（1:36:07）
　空いている稲荷湯に入ったのは初めてだ。

9月16日　20km　黒目川上流＋下流＋朝霞
9月17日　17km　黒目川下流＋朝霞＋落合川
9月18日　14km　黒目川下流＋朝霞
9月19日　14km　黒目川下流＋朝霞

• 台風が来て走れない日もあったが、できるだけ走るようにする。寒暖差が激しく、暑いときはゆっくり、涼しいときはペースを上げる。
• 9月の目標としては40-50kmぐらいを連続して走りたいのだけど、時間がとれない。仕方ないので、いつもより2km程度延ばして、かつ、スピードを落とさないようにがんばって走って、脚に負荷をかける。以前よりも疲れない、途中でペースが落ちない。筋肉痛にはなるけど、翌日は消えている。良い兆候だ。
• 最近、太ももを動かす動作が多くなり、太ももが細くなってきた。少し腰の入った走り方に変えたためだ。３年やっていても太ももの脂肪が落ちないから、これは遺伝的に消えない体質・体型なのかと思って諦めていたのだけど、そうでもないらしい。３年かかってようやく消えていくのかぁ、中年になると身体的な変化はすべからく漸進的だなぁ、劇的な変化はないんだな、と思った。
• 坂道を駆け下ったり、インターバルのマネごとをやったら、途端にカカトが痛くなってしまった。クッションの良いRT800なのに。もともと走り方が雑なので、衝撃が激しい。ひたすら、ドタドタと短い足を動かす走り方では無理なのか。体重は半年で2.5kgは減らしたけど、それでもまだ重いらしい。冬のレースまでに後2kg落とせば、学生時代よりも軽くなるが……果たして身体が持つのか？
• カカトが痛くなったのは、体重だけでなく、ソールのカカト部分がすり減ってしまったから。そろそろ廃棄処分なのだけど、「新改造中敷き」を入れてカカト部分に厚みをもたせたら痛みが軽減した。しばらくこれで我慢。同じ「新改造中敷き」をRC800にも入れる。そうしたら、RC800のほうが走りやすくなった。でも、こんな靴では半年続かないな、今は騙せているけど、実際のレースで使ったりしたら故障しそうだ。ちなみに、トレイルラン用のモントレイルのハイラインは、甲の部分の合成皮革が摩耗と折れ曲がりで割れてしまい廃棄。他のウルトラ用の靴のソールも登山で使って全体的に摩耗、練習でゆっくり走るにはいいけど、早く走るには無理がある。また靴を買わないといけないのか……合う靴が欲しいなぁ……

9月合計　238km