デフォルトは20kmで

一度に走る距離を伸ばして20kmにする。

水曜にはお茶の水で靴を新調、靴をショップで履き替えてしまって、そのまま神田の稲荷湯へ。会の例会で皇居を2周する。サブスリーランナーのKさんを追いかけて5km走ったけどその後はまったく追いつけなかった。速い。いろいろと参考に　なった。

新しい靴はまたしてもNEW BALANCE。フラット用ではない、普通の靴。体重が増えてしまったので、セイフティモデルにした。

このほか、今週は距離を稼ぐ週ということで、一回の距離は20kmとする。

走る会のFさんがネットでランニングの距離を測るサイトがあるというので調べてみたら、googleMapを使った優れたサイトがあった。とても便利だ。あまり時間がないので、とりあえず現在走っているコースと、そのコースを延長して20kmになる方法を考える。和光樹林公園と自衛隊広報の外周が5km、高校の脇を通るショートカットがだいたい2.5kmとわかった。これと、公園内の一周1kmのジョギングコースを組み合わせれば、どんな距離でも作れる。今まで走ってる距離がほとんど勘に頼ってたところがあるけど、これで納得がいく。

今日は光が丘のロードレース。仕事が押してしまい、こんな時間だ。寝不足、今週のトレーニングの疲労も抜けてないし、体重もまだ減ってないし、タイムを狙うのは難しいだろう。

11月合計 128km