第25回ねりま光が丘ロードレース（20km）

1:32:40。足が重かった。まだまだ絞れてないけど、よい練習になった。

東久留米9時5分の電車で間に合う。練馬で大江戸線に乗り換えて光が丘へ。
競技場のある公園内はフリーマーケットが開かれていたりして、人出が多く、にぎわっている。
天気晴れ。乾燥して風が少しある。インディアン・サマー、晩夏というやつだな。

出場者は少ない。20kmは400人ぐらい？　
渋滞も起こらずスタート。ランパン＋Tシャツ、帽子。
競技場を２周、公園内を１周、公園外を５周。山岳耐久レース前に光が丘公園には走りに来ていたので、なんとなく距離がわかる。
成田では10km前で潰れてしまったので、今回はキロ4分30秒ぐらいで1時間半狙い。外周ラスト１周まではペースを上げずにと思ってスタートしたものの、最初の1kmで腿あたりが張ってしまい、思うように足が動かない。身体も沈んでしまう。左足のふくらはぎも痛い、強く蹴りだすとダメみたいだ。
身体が絞れてない、体重が増えている、疲労が残っている、少し寝不足・・・要因はいろいろあるけど、なかなかスピードが出ない。ともかくキロ4分30秒ぐらいを維持しようと走っているつもりだけど、コース上の距離表示がほとんどない状態なので、よくわからない。ただ、10kmぐらいで明らかに失速しはじめたので、これは1時間半は無理かな、と思いはじめたところで、神宮A.C.の黄色のランシャツおじさんがとてもよいペースで抜いていったので、おじさんについていく。それでペースが上がって、かなり苦しかったけれど、17kmぐらいまではなんとかついていけた。おじさんのペースに合わせて若い人も並走し、遅れだした人たちをどんどん抜いていった。自分は途中でついていけなくなって、後は自分のペースに切り替え減速しつつゴール。タイムはやはり1時間半に届かず。足の状態からして、フルマラソンでタイムを狙えるような状態ではないな、という感じだった。

その後、パンを食べて、長袖＋ジャージに着替えて、帰りは走って戻ることにする。公園を北に走り、和光樹林公園経由で、黒目側沿いの自宅まで。だいたい10km。これで本日は30km。最初は足が棒状態で疲れ切っていて歩いてるような速度だったけど、途中から足が少しずつ動くようになった。それでも自宅に戻ったら眠くて仕方ないのでシャワーの後1時間ぐらい仮眠する。それから今の時間まで突貫仕事・・・して、ようやく報告。写真もあるけど、掲載してる時間なしですな。。

今回、レース前にあまりたくさん食べないようにした。事前に食べ過ぎないほうが走りやすいことは確かで、今後はこの方式に変えようと思う。大食いするのは2日前ぐらいが良さそうだ。

ともあれ、まだまだ調整は続く…今週はまたしても仕事が忙しくなりそうだが、なんとか、二日に一日は20kmぐらい走りたい。うー、眠い、眠る。

11月合計 158km