第９回東京・荒川市民マラソン in ITABASHI（フル・2006.3.19）

結果は3:59:36（ネット）。目標の3時間20分には遠く及ばず、惨敗！
今季ラストのフルで、この結果かぁ……ぜんぜんダメじゃん(T_T)

［追記；第10回の結果はこちら↓
第10回東京・荒川市民マラソン（フル）］

　復路はオーバーペース＆追い風で暑くなってしまい、往路は逆風の北風でヨレヨレになる。途中で何度も気持ちが切れてしまう。こうした悪条件でがあっても、せめて3時間30分台でまとめたかった。これだけ遅れたのは、さまざまな原因があるにせよ、練習不足と作戦失敗、ということだろう。はい→フルマラソンのやり直し、ですよ＞オレ
結果は結果として胸の脳と脚に閉まっておくとして、今回もＭ会のみなさんと一緒に走れてよかったです。赤羽での打ち上げのため先発したＭ会のみなさんを追いかけて大会会場から浮間舟渡駅に行ったら、埼京線が強風のため止まっていて、赤羽までバスで移動することに。後半になればなるだけ、逆風下の復路で厳しかったものと思われます。広島に戻られるＨＧ氏の送別会（壮行会＝走行会）も兼ねた打ち上げは盛況でした。今年もまた富士登山競走に挑戦する予定ですが、ＨＧさんのように頂上に立ちたいものです。

画像アルバムできました。

第９回東京・荒川市民マラソン in ITABASHI（2006.3.19）

［追記］
荒川マラソン、どこがダメだったか。

題して、「複合失策」。
（今、覚えていることだけを記します、後で見直しましょう＞オレ）

◇事前の準備
□フル用の走り込み不足
→フルの距離を意識した20-30km走（LSDよりも強度高い）が不足していた
（理想）
→10-11月　長距離・LSDでベース作り
　12-1月　フルの距離を意識した20-30km走
　1-2月　スピード練習
　3月　レース
□靴　→　今回新調した靴でもダメか……やっぱりNew Balance。店員のお薦めなんかより、自分の足と足裏の感覚を最初に信用しなくちゃ。
□レース前１週間　→忙しすぎた、寝不足、休養足らず。
→足りないならば、タイム更新を狙うよりも、その時点でのベストを狙うような作戦に切り替えるべきだった。
□食べ方のミス
→体重を落としたのはよかったが、スタミナが切れてしまった。

◇当日
□水摂りすぎ
→またしてもトイレに（折り返し直前。事前に飲み過ぎです……）
□作戦ミス１（ペース）
→明らかなオーバーペース。自分の状態を正確に把握できていれば、往路をキロ4分40秒で押していくのは無理だったわけで。
□作戦ミス２（ウェア）
→長袖、着るべきだった。一方、下は、タイツは止めてランパン＋膝のキネシオテープでよかった。往路は暑くてもペースを落とし気味にして抑える、なぜそうしなかったのか。気象（強風）についてはなんとなく予想はしていた……しかし、前日のネットの気象予報で「風速１ｍ」と出ていてそっちを信用してしまった……んなわけないじゃん……春の二つ玉低気圧通過後だぜ……山は大荒れで遭難するような天気……自分の予測、ラジオ天気図を毎日描いて磨いた天気図の勘？を信じるべきだった。
□作戦ミス３（食べ物）
→事前に食べるべきものを食べなかった。なんとなく、パワー不足だった。